７月６日（火）今学期最後の全校朝会がありました。冒頭で吹奏楽部の表彰、その後校長講話が行われました。今回の校長講話のテーマは「呼吸法について知ろう！」。校長先生の説明を受けながら全校生徒で実践してみました。
まずは「気持ちを落ち着かせる呼吸」。
１．椅子に腰かけ、へその上に手を置きます。
２．４秒かけて息を吸い
３．その後、４秒呼吸を止め
４．８秒かけて息を吐き切る
これを４回繰り返します。すると、あら、不思議。気持ちが落ち着いているじゃないですか。

続いて、「集中力を高めて能力を発揮する呼吸」。
１．先ほど同様椅子に腰かけ、へその上に手を置きます。
２．５秒かけて息を吸い
３．５秒息を止め
４．８秒かけて息を吐き切る
これを４回繰り返します。すると、おや…心なしか集中力が高まったような気が…。

是非、ここ一番で呼吸一つで結果が変わるかもしれませんよ！？よろしかったら、みなさんも是非一度お試しください。

2021/07/07 15:00 ｜ この記事のURL ｜